[...] chodzi o ręce. A6W. Skakanka + worek treningowy oraz pompki i drążek (również 1 seria tyle ile uciągne) Niedziela - tylko a6w Tak to mniej więcej wygląda. Opiszę Wam teraz jak sie po tym wszystkim czuje... Otóż po poniedziałku LEKKI ból rąk (ramion)(tak lekki, że w niczym nie przeszkadza - po rozgrzaniu sie kompletnie tego nie odczuwam) W środe [...]
cześć Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, mam takie pytanie, mam zamiar dziś zakupić ten suplement , trenuje sporty walki i cwicze czesto rano aeroby. Aeroby robie w DNT rano koło godz 8:00 na czczo, czy musze spozyć dawke bcaa? Jesli tak to przed nimi, czy zaraz po? w DN spożyć te 10g przed treningiem, czy po? A może przed i po? I takie pytanie [...]
[...] spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od kopenhaskiej jako nastolatka, różne diety typu MŻ, Montignac na studiach, potem Dukana (po niej [...]
[...] bądź zadawania kilkunastokrotnie tych samych idiotycznych pytań przez konkretne osoby. Oczywiście chodzi o pytania dotyczące spuszczania łomotu kolegom z gimnazjum, jak obronić się przed odcięciem neostrady itd. Wyciąg z regulaminu forum pkt 1. Zabrania się zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* [...]
[...] warunkuje stan napięcia i kurczliwość mięśni. (PAP) jej/sab/ "Kreatyna podejrzana jest o wywoływanie raka" Warszawa (PAP) - Kreatyna, często stosowana przez sportowców jako składnik odżywek, jest podejrzana o wywoływanie raka - ostrzegła Francuska Agencja Bezpieczeństwa Medycznego Żywności (AFSSA) na oficjalnych stronach internetowych. [...]
[...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować [...]
[...] - proces pozyskiwania ATP z pirogronianu bez obecności tlenu, co wiąże się z produkcją kwasu mlekowego. Proces glikolizy jest w miarę szybki, jednak nie tak efektywny jak cykl Krebsa. Kwas mlekowy (LA, mleczan)- końcowy produkt glikolizy beztlenowej, związek ten uważany jest za jeden z czynników wywołujących zmęczenie mięśni, wielkość [...]
[...] niemających większego pojęcia o treningu Z góry zaznaczam, iż jest to mój pierwszy art. tym dziale wiec proszę być wyrozumiałym i nie jechać po mnie. Teoria Przedramiona jak wszystkie inne musisz uważać by ich nie przetrenować. Jednak pamiętaj żeby nie zaniedbywać ich treningów. Trening przedramion jest konieczny dla kulturystów, ciężarowców [...]
[...] kolarstwo górskie od tak naprawdę roku.(od maja 09) Ważę 74kg, mam 179cm wzrostu, mam 18 lat. Podstawowe pytanie: Czy olimp bcaa mega caps 1100 sprawdzi się równie dobrze jak nutrend bcaa w płynie(który bralem wczesniej) zachowując dawkowanie 2tabletki przed i 2 po wysiłku( czyli całkowicie inaczej niż zalecane) - Pytam ponieważ dawkowanie [...]
"Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych." "Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych.". Jest to odwieczny problem każdego młodego entuzjasty kulturystyki, który posiada wystarczającą wiedzę na temat [...]
[...] razem nic. przed chwilą wstałam na moment od kompa i to wystarczyło żeby lekki skurcz na łydce mnie złapał. piszę, bo chodzą mi po głowie dwa wytłumaczenia. pierwsze: brak jakiejś witaminy, minerału. drugie: jestem na słodyczowym głodzie i w związku z tym chciałabym uściślić moje informacje o nim bo mam je z bardzo dawno widzianego odcinka [...]
Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]
[...] Węglowodany odpowiedzialne za to zjawisko będziemy dla uproszczenia nazywać „prostymi". Pozostałe, których indeks glikemiczny nie przekracza 50, możemy określać jako „złożone". Indeks glikemiczny produktów żywnościowych spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. [...]
[...] na świecie jest UFC. Ja chcę się sprawdzić w USA, bo to liga mistrzów”. Pomimo sukcesów w europejskiej organizacji KSW, które obejmują osiem zwycięstw nad takimi zawodnikami jak Mamed Khalidov i Dricus Du Plessis, „Robocop” nie może powstrzymać się od zastanawiania się, jakie korzyści przyniosłoby mu dokonanie tego przejścia. KSW, pomimo swojej [...]
[...] Specjalne, nigdy dotąd nie stosowane proporcje aminokwasów BCAA - 5:3:2 Dodatek tyrozyny Wydłużenie czasu kontynuowania długotrwałego wysiłku i poprawa jego ekonomii Wysoka jakości ekstraktu z czerwonego buraka INTRA XPLODE PRZEBADANA I POTWIERDZONA PRZYSZŁOŚĆ W SUPLEMENTACJI PODCZAS WYSIŁKU! INTRA Xplode to pierwszy tak innowacyjny produkt [...]
Każdy facet na jakimś etapie swojego życia marzył o tym, aby być dobrze zbudowanym. W poniższym artykule postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić kilka wskazówek dietetycznych przydatnych podczas budowania masy mięśniowej. Budując masę musimy pamiętać o 3 rzeczach (kolejność nie jest przypadkowa): 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Jeśli [...]
Witam ! Zalozylem ten temat, bo chciałbym sie z wami podzielic moimi doświadczeniami w walce z choroba jaką jest Hipogonadyzm hipogonadotropowy. Mam 23 lata . Na poczatek moze przyblize czym jest ta choroba. Hipogonadyzm hipogonadotropowy jest chorobą mozgu, inaczej wtórna niewydolność hormonalna jąder. Jest ona spowodowana niedostatecznym [...]
Cześć! Szukam opinii o swoim treningu i czekam na rady jak poprawić swoje efekty. Ćwiczę nieregularnie od 18 roku życia, bardziej rekreacyjnie. Zazwyczaj gdy wracałem na siłownię zaczynałem od FBW, później split. Aktualnie ćwiczę jakieś 3 miesiące, wychodzę z siłowni po treningu dzielonym, ze spuchniętą jedną partią i uczuciem, że nie zrobiłbym [...]
Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]
[...] tłuszcz - Redukuje zalegającą pod skórą wodę - Odżywia włosy - Idealny produkt dla kobiet - Duży wzrost libido i satysfakcji seksualnej Połączenie 16stu składników takich jak Momordica Charantia, Mniszek Lekarski, Pieprz kajeński, Piperyna, Garcinia Gambogia, dało piorunujący, sprawdzony efekt. Gwarantujemy wysoką skuteczność przez [...]
Propozycje rozwoju działu!
